自分の適正体重をご存知ですか？
健康体重や美容体重などいろいろな指数がありますが、BMI（Body Mass Index）は体格指数とも呼ばれるもので、1999年にWHOで基準を発表した国際的な指標で、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。
BMI値は、体重と身長のバランスにより外見的な肥満度を調べる指数です。 18.5から25までが正常範囲とされ、22くらいが適正とされています。
BMI値の出し方は、
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
25を越えると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなり、18以下でも病気になりやすいといわれています。
とはいえ、BMI値はあくまでも目安です。
ボディビルや強度のスポーツをしている人は、筋肉が多いため体重が重くなる傾向にあるため、BMI値は高くなります。
また、手足の長い人は、BMI値は低く、手足の短い人は、BMI値は高くなる傾向があります。
アンチエイジングに欠かせないダイエットですが、自分の体脂肪率も把握することが大きなポイントです。
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